Un fessier d'acier pour cet été !

 

L'été arrive, c'est le moment ou jamais de préparer votre "beach body" ! Que vous soyez débutant ou confirmé, voici quelques exercices pour vous aider à parvenir à vos objectifs

FENTES - niveau 1

Placements:

- Debout, dos droit avec/sans haltères dans chaque main

- Pieds largeur bassin

Consignes d'exécutions :

- Réalisez une flexion de jambe sur un axe vertical jusqu’à obtenir un angle de 90° au niveau du genou

- Assurez-vous de garder le dos le plus droit possible

- Inspirez pendant la descente puis expirez à la remontée.

 

FENTES - niveau 2

Pour aller plus loin, voici une variante que vous pouvez faire avec un banc en gardant les mêmes consignes de placement.